Fare sport all’aria aperta è fondamentale per prevenire alcune comuni problematiche fisiche, dall’obesità ai problemi di cuore. Ecco i 10 maggiori benefici dello sport all’aria aperta (il 10 è il nostro preferito!)
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Evento Boardtrip Trekking sul Terminillo – Ottobre 2020
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Evento Boardtrip Livigno – Marzo 2019
10 benefici dello sport all’aria aperta, attività outdoor
1. Obesità e sovrappeso
Grazie all’attività outdoor invece potrai mantenere tonici i muscoli (intendiamo attività sportiva vera e proprio o anche una semplice camminata). Abbasserai notevolmente il rischio di obesità e sovrappeso oltre a dei disturbi che spesso sono associati, come diabete e malattie cardiovascolari.
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Evento Boardtrip Lago di Bracciano – Settembre 2020
2. Ipertensione
Inoltre la perdita di peso associata all’attività fisica comporta, di per sé, una diminuzione della pressione arteriosa.
Alcuni studi parlano addirittura di una diminuzione di 1 mmHg per ogni chilo perso.
Uno dei grandi beneficiari della diminuzione della pressione è ovviamente il cuore, per questo si dice che anche una semplice camminata aiuti il cuore a lavorare meglio.
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Evento Boardtrip Wakeboard e Canyoning – Settembre 2020
3. Depressione, ansia e stress
I raggi solari aumentano la serotonina, contribuendo a diminuire i sintomi depressivi, l’aria di mare nella maggior parte dei casi facilita la respirazione sopratutto per chi ha problemi respiratori, i colori della montagna rilassano la vista. Insomma gli effetti positivi sul nostro fisico sono davvero molti.
Inoltre, molti studi dimostrano come camminare aumenti la creatività.
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Evento Boardtrip Rafting Marmore – Ottobre 2019
4. Miopia
In generale poi ogni attività all’aria aperta – soprattutto a giovanissimi e giovani – ci “costringe” ad evitare di passare ore a guardare schermi di pc, tablet e smartphone.
5. Disturbi psichici
Una bella passeggiata all’aria aperta aiuta a rilassare la mente, il contatto con la natura ci aiuta a distrarci e non pensare ai nostri problemi.
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Evento Boardtrip Canyoning – Settembre 2020
10 benefici dello sport all’aria aperta, attività outdoor.
6. Disturbi respiratori
Fare attività fisica all’aperto fa sempre bene, anche in città.
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Evento Boardtrip Trekking Gran Sasso
7. Problemi muscolari
L’attività fisica in generale, se eseguita in maniera pianificata, responsabile e senza esagerazioni, è fondamentale per fortificare il tono muscolare e rafforzare le articolazioni.
L’unico modo per avere cura dei propri muscoli e tenerli allenati ed il miglior modo di allenarli è praticare sport ma sempre in maniera proporzionata al proprio stato fisico.
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Evento Boardtrip Canyoning – Settembre 2020
8. Disturbi del sonno
L’esposizione alla luce naturale, ai colori e agli elementi del paesaggio e della natura, legati all’esercizio diurno, aiutano a dormire meglio durante la notte.
Insomma: camminare di più, per vivere e dormire meglio.
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Evento Boardtrip Lago di Bracciano – Luglio 2020
9. Dipendenze psicologiche
Come già accennato prima, le attività outdoor possono servire a distogliere l’attenzione da momenti di stress, ossessioni da smartphone e dipendenza da web, noia e solitudine, tutti elementi che contribuiscono all’aumento delle dipendenze.
Spegnere qualsiasi dispositivo ed uscire di casa, lasciandosi alle spalle i problemi personali per qualche ora, vi aiuterà a mantenere una certa distanza dai vostri pensieri evitando che diventano troppo grossi da gestire.
Alcuni programmi di recupero includono le attività outdoor come terapia per dipendenze patologiche molto serie.
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Evento Boardtrip Settimana Bianca Livigno – Marzo 2020
10. Facilita i rapporti interpersonali
L’uscire di casa, staccarsi dal proprio computer o spegnere la tv, la maggior parte delle volta crea involontariamente situazioni per cui risulta molto facile rapportasi con altre persone.
Si possono incontrare individui con i propri stessi interessi e passioni, possono nascere occasioni di condivisioni d’esperienze.
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Evento Boardtrip Canyoning e Settimana Bianca
Una bella passeggiata al parco o una giornata di attività outdoor quindi potrebbero favorire e migliorare i tuoi rapporti interpersonali.
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Evento Boardtrip Lago di Bracciano – Settembre 2020
Vi consigliamo di tenere conto di questi 10 benefici dello sport all’ aria aperta la prossima volta che dovrete scegliere se uscire o rimanere a casa sdraiati sul divano!
10 benefici dello sport all’aria aperta, attività outdoor.